jak to kiedys

arnold uważaj na nadgarstki! masz je strasznie wykręcone, na małych cięzarach to tam tego nie czujesz, ale jak Ci się kiedyś nie daj Bóg sztanga spyerdoli z pleców i powykręca łokcie to nie będzie za fajnie

Dope klasyka na ciezkie treningi :-)) Jak macie jakies swoje ulubione kawałki to dzielcie się :-)) ja z nudów załozylem kiedys na fb fanpage z muza na trening (link w podpisie) i zawsze cos nowego sie przyda ;-) dla mnie muzyka na treningu to bardzo wazna sprawa, wiem ze wiele osob preferuje trening w ciszy, ale ja ich nie moge zrozumiec %-)

Wiem, szybki jestem :)) No to nie ma innej opcji jak jakaś wspólna robota na siłowni kiedyś, do ugadania :-P jestem jak najbardziej za ;-) moze kiedys przejazdem bedziesz kiedys w Ketach? ;d bielsko tez moze byc tylko ze z tym dłuzej zejdzie albo czechowicie, byłem tam kiedys na otwaricu fitnesculb24, wypełniłem ankiete i od jakiegoś czasu pani [...]

Mogę zapytać, czemu akurat 8 powtórzeń? Te główne wielostawowe ćwiczenia jak martwy czy przysiad lepiej się sprawdzają w takim zakresie, jeśli chcę kiedyś dojść to konkretniejszych ciężarów?. Nie ma jednej słusznej ilości powtórzeń, zależy od celu i danego treningu. Ale jeśli chcesz popracować na większych ciężarach to lepiej będzie zmniejszyć [...]

[...] zastosowanie w konkretnych przypadkach, metody wypełniania kanałów, instrumentarium endodontyczne, technika wykonywania znieczulenia i wykorzystywane do tego substancje, ale jak już skończyły mu się pytania, to pogawędziliśmy sobie o podróżach, filmach, książkach, różnicach między dzieciństwem kiedyś i dzisiaj itp. Dużo się nauczyłam, bo Doktor [...]

Te badania mnie czasami irytują. Raz tak mówią raz tak. I wkońcu nie wiadomo komu wierzyć. Ja się zawsze kierowałem ewolucją i instynktami. Od małego jak widziałem mięso to mi ślinka leciała. Druga sprawa kiedyś nie było ryżu, ziemniaków, mąki, chleba - mówie o naszych początkach. Wyłączmy nasz abstrakcyjny sposób myślenia i popatrzmy [...]

Ja jestem już 3,5 miesiąca na low-carbie - białka jakieś 140-180 g, tłuszczy najczęściej ponad 250 g, węgli jakieś 60-100 g. Wszystko zależy, jaką aktywność mam danego dnia. Jak robię treningi, jak robię dłuższe trasy na rowerze, jak pracuję fizycznie na mojej działce (roboty w dużej mierze siłowe) to wtedy kcal jest więcej, ponad 4000 kcal. Węgli [...]

Poddaję się - nie ogarniam co jest nie tak, że nie jestem w stanie zalogować się na forum przez żadną przeglądarkę w moim komputerze :-? Na moje oko jakieś ciemne moce to opanowały %-) żeby nie było, że mnie lenistwo świąteczne do reszty pochłonęło - nadrabiam zaległości tak, jak mam możliwość je wpisać :-) 22.12.2013 TRENING B Rozgrzewka 1. MC [...]

[...] Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac R: 10x6kg; 10x9kg, 8x10kg, 7x10kg, ok. nie miałam za bardzo jak dołożyć, bo następne są 12-tki, a tych nawet nie podniosę nad głowę R: 10x6kg; 12x7kg, 11x8kg, 8x9kg - koniec już z jęczeniem, ale poszło, przy tym ćwiczeniu się lubię w [...]

[...] wyciskanie sztangielek siedzac R: 15x6kg; 15x7kg, 13x8kg, 12x8kg pod koniec 2. i 3. serii bolało mocno R: 10x6kg; 10x9kg, 8x10kg, 7x10kg, bardzo ok. nie miałam za bardzo jak dołożyć, bo następne są 12-tki, a tych nawet nie podniosę nad głowę R: 10x6kg; 12x7kg, 11x8kg, 8x9kg - koniec już z jęczeniem, ale poszło, przy tym ćwiczeniu się lubię w [...]

[...] 1. Przysiady klasyczne 12xcc, 12x20kg; 12x40kg, 9x50kg, 8x50kg dziś robiłam ze sztangą olimpijską i coś sobie chyba obciążenia niedobrze rozłożyłam, Koniec bardzo ciezko jakbym zwiększyła ciężar w ostatniej serii, to bym się raczej nawet nie zbliżyła do zakresu ]R: 12xcc, 12x13kg; 10x43kg, 9x 48kg, 6x53kg -ostatnia seria już bardzo ciężko R: [...]

[...] robi moje ulubione ćwiczenie ;) R: 15x6kg; 15x7kg, 13x8kg, 12x8kg pod koniec 2. i 3. serii bolało mocno R: 10x6kg; 10x9kg, 8x10kg, 7x10kg, bardzo ok. nie miałam za bardzo jak dołożyć, bo następne są 12-tki, a tych nawet nie podniosę nad głowę R: 10x6kg; 12x7kg, 11x8kg, 8x9kg - koniec już z jęczeniem, ale poszło, przy tym ćwiczeniu się lubię w [...]

[...] robi moje ulubione ćwiczenie ;) R: 15x6kg; 15x7kg, 13x8kg, 12x8kg pod koniec 2. i 3. serii bolało mocno R: 10x6kg; 10x9kg, 8x10kg, 7x10kg, bardzo ok. nie miałam za bardzo jak dołożyć, bo następne są 12-tki, a tych nawet nie podniosę nad głowę R: 10x6kg; 12x7kg, 11x8kg, 8x9kg - koniec już z jęczeniem, ale poszło, przy tym ćwiczeniu się lubię w [...]

01.2015 DNT Miska nieliczona z racji proszonego obiadku, poza tymże obiadkiem czysta. Obiad zresztą ogólnie też ok, tylko w zupie jakieś kluseczki pływały, ciężko było wyławiać ;-) I chyba jedna surówka z dodatkiem cukru, ale starałam się jeść tą drugą :) 5.01.2015 DT Rower 2km, spacer ok. 3 km Taaa, tak się fajnie gwarzyło o rowerowaniu w zimie, [...]

słodycze 2-3 razy w roku - są ludzie, którzy nie lubią słodyczy, ale powiedz co Ci zaszkodzi, jak zjesz dziennie 2 kostki czekolady? Nikt nie każe się nikomu obżerać. Poza tym trenowałem kolarstwo, a w tym sporcie trzeba ogrom energii i właśnie czekolada była dobrym źródłem energii. Zawodowcy mają żele, ale kiedyś też wsuwali czekoladę! To taki [...]

[...] to zdechne z glodu w najblizszych szesciu tygodniach;-) Nie bede opisywal codziennie diety bo poza paroma wyjatkami nie kombinuje zbyt mocno.Kurczak gotowany smakuje tak jakbym jadl ulubione danie w najlepszej restauracji:-D Uroki bycia kilka tygodni na diecie redukcyjnej... Moze kiedys bede mial okazja poprowadzic test na masie to wtedy [...]

Ja lubię nogi katować.. A jeżeli chodzi o ciężar to przecież każdy orze jak może :-) więc nie patrz na to. Mnie skręca jak widzę że dziewczyny w MC ciągną ponad 100 a ja mam max 80 zaledwie... Ja kiedyś dociągnę i Ty też na pewno. Możemy się radośnie podopingować };-)

[...] wzdęcie i ból brzucha. oooo! lacze sie w bolu wzdecia };-) Jakiego wheya używasz? iron horse, wczesniej latte, teraz mleczna czekolada, ale w dzienniku wyczailam, ze jak zmienilam wheya, to i wlasnie platki jeczmienne weszly, bo wczesniej byly tylko owsiane i jaglane a moze nie bede sie bawic w ich moczenie, tylko dam golebiom - nie [...]

Zacznijmy może od tego jakiej Ty oczekujesz "wytrzymałości"? Czy chodzi o wytrzymałość siłową czy ogólnie o wytrzymałość w sensie wydolnościowym - bo mi się coś wydaje, że tu jest pies pogrzebany i taka niejasność rzutuje na to jakie plany treningowe bierzesz pod uwagę. TAK, TAK, TAK :-D czyli, gdy biore mala na rece, to chce, zeby te rece ja [...]

[...] przejrzeliśmy go dział po dziale. Dzięki naszemu przewodni-kowi rozpoznasz produkty, które pomogą ci schudnąć, oraz takie, których powinnaś unikać. Dowiesz się też, w jaki sposób możesz skomponować zdrowy smaczny jadłospis. 1. Dział z pieczywem i płatkami zbożowymi Tutaj szukaj produktów bogatych w błonnik, który poprawia trawienie i [...]